La importancia de cuidar tu corazón
El corazón es el motor de nuestra vida. Sin embargo, en México, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte, con 97,187 casos registrados durante el primer semestre de 2023. Esto representa un desafío significativo para la salud pública y un recordatorio de la necesidad de adoptar hábitos preventivos.
Hábitos saludables para un corazón fuerte
Proteger tu corazón requiere cambios simples pero efectivos en tu estilo de vida. Aquí te compartimos algunos consejos basados en las recomendaciones de expertos:
- Alimentación equilibrada:
- Controla las porciones: Comer en exceso aumenta el riesgo de obesidad, un factor clave para las enfermedades cardíacas.
- Consume más frutas, verduras y granos integrales: Estos alimentos son ricos en fibra, vitaminas y minerales, lo que ayuda a reducir el colesterol y a mantener la presión arterial en niveles saludables.
- Evita grasas no saludables y reduce el sodio: Limitar las grasas trans y saturadas, así como los alimentos con alto contenido de sal, protege tus arterias y evita la hipertensión.
- Actividad física regular: Según la Organización Mundial de la Salud, los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana para mantener una buena salud cardiovascular. Actividades como caminar, correr o nadar son ideales para fortalecer el corazón y mejorar la circulación.
- Evita hábitos que son dañinos: Fumar y el consumo excesivo de alcohol son factores de riesgo importantes. Dejar de fumar, por ejemplo, reduce significativamente las probabilidades de sufrir un infarto o accidente cerebrovascular.
El papel de REDER en la prevención cardiovascular
En REDER, apoyamos a las farmacias con una amplia gama de productos esenciales para la salud cardiovascular, desde medicamentos para la hipertensión y el colesterol hasta suplementos alimenticios que pueden reforzar el sistema cardiovascular. Nuestro compromiso es garantizar que estos productos lleguen de manera puntual y en óptimas condiciones.
Conclusión:
Tu corazón trabaja por ti todos los días, ¡es momento de cuidarlo! Adoptar hábitos saludables y contar con acceso a medicamentos esenciales puede marcar la diferencia en tu calidad de vida. REDER está contigo para ayudarte a lograrlo.
La información contenida en este blog se proporciona únicamente con fines informativos y educativos. No debe considerarse como un consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Consulte siempre a un médico u otro profesional de la salud calificado si tiene alguna pregunta sobre una afección médica o tratamiento. Nunca desestime el consejo médico profesional ni demore en buscarlo debido a algo que haya leído en este blog.
Referencias:
- «Dieta saludable para el corazón: 8 medidas para evitar enfermedades cardíacas» – Mayo Clinic. Dieta saludable para el corazón: 8 medidas para evitar enfermedades cardíacas – Mayo Clinic
- Estadísticas de Defunciones Registradas (EDR) de enero a junio de 2023 (preliminar) – Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI). Estadísticas de Defunciones Registradas (EDR) de enero a junio de 2023 (preliminar)
- «Global recommendations on physical activity for health» – World Health Organization (WHO):